منتديات الجبلين
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
منتديات الجبلين
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
منتديات الجبلين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحبا بكم في ملتقى الشباب الليبي للابداع والتألق
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مرحبا بالجميع اتمنى ان ينال الاستايل الجديد للمنتدى رضاكم واستحسانكم
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Support
بكل الود والاحترام ادعوكم للمشاركة والتسجيل معي في منتداي الجديد متمنيا ان تدوم الصداقة بيننا تحياتي لك رابط المنتدى http://oyonlibya.com
المواضيع الأخيرة
» تحن اليك عروقى
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالسبت 1 ديسمبر 2012 - 21:56 من طرف بن يونس

» اروع نقوش الحنه للفتيات
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالجمعة 31 أغسطس 2012 - 16:41 من طرف ametab

» مارايك بالاذاعات المرئية والمسموعة بليبيا:
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالأربعاء 25 يوليو 2012 - 2:23 من طرف الربيعى

» سبحان الله":":":":
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالجمعة 25 مايو 2012 - 14:53 من طرف صالح عبد الله

» صور لبيت واحد من الاعضاء تعالو شوفو مييين صورت بيته
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالجمعة 20 أبريل 2012 - 14:31 من طرف مجدى عامر

» سجل دخولك بكلمتان خفيفتان على اللسان ..تقيلتان فى الميزان
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالجمعة 20 أبريل 2012 - 14:28 من طرف مجدى عامر

» العين في ربيع غلاك تطلب الله ما يوم تفقدك.
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالجمعة 20 أبريل 2012 - 14:16 من طرف مجدى عامر

» كيف حالكم يا منتدى
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالجمعة 20 أبريل 2012 - 14:11 من طرف مجدى عامر

» غناوي علم و شتاوات على القديم و الجديد
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالأحد 18 مارس 2012 - 14:32 من طرف مجدى عامر

» فيلا دوبلكس فى التجمع الخامس فى القاهره الجديده
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالأحد 18 مارس 2012 - 14:31 من طرف مجدى عامر

» بنت الوطن لا يسوا شعرها كل البنات
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالخميس 8 مارس 2012 - 14:34 من طرف مجدى عامر

» ليتهم علمونى كيف أبتسم
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالسبت 4 فبراير 2012 - 20:43 من طرف شبح فبراير

» حب فى قلوب محطمة":":":
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالسبت 4 فبراير 2012 - 20:31 من طرف شبح فبراير

» ياعين جديدك قدامك وانتى بينك بين اقسامك
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالأربعاء 1 فبراير 2012 - 20:27 من طرف قمر

» حينما تتوقف روحى عن عشقك
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالأربعاء 25 يناير 2012 - 0:05 من طرف مجدى عامر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
البرنس - 4172
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_rcap2سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_voting_barسمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_lcap2 
البدويه - 3639
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_rcap2سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_voting_barسمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_lcap2 
مجدى عامر - 1812
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_rcap2سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_voting_barسمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_lcap2 
اميرة الشرق - 1233
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_rcap2سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_voting_barسمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_lcap2 
زكريا عبدالله - 874
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_rcap2سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_voting_barسمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_lcap2 
جمال - 775
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_rcap2سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_voting_barسمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_lcap2 
دلوعة ليبيا - 499
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_rcap2سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_voting_barسمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_lcap2 
قمر - 483
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_rcap2سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_voting_barسمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_lcap2 
سناء الجزائر - 467
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_rcap2سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_voting_barسمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_lcap2 
مرهفة - 464
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_rcap2سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_voting_barسمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Vote_lcap2 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 26 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 26 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 290 بتاريخ الإثنين 11 أبريل 2011 - 20:56
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 393 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو دادي رؤوف فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 20730 مساهمة في هذا المنتدى في 4358 موضوع

.: عدد زوار المنتدى :.

تــــاريــخ تأسيس المــنتــدي
الثلاثاء 29 ديسمبر 2009 - 17:15 5238
وسام الابداع*جمال*
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Giantup_com132775714311
الكاتب المميز* البرنس*
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Giantup_com132775717020
وسام التواصل*مجدي عامر*
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Giantup_com132775722224
ملكة التميز* البدويه*
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Giantup_com13277592854

 

 سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جمال
نائب المدير العام
نائب المدير العام
جمال


سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Giantup_com132785309527

سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Giantup_com132785317621
نقاط : 1029
تاريخ الميلاد : 27/01/1980
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Empty
مُساهمةموضوع: سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!!   سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالخميس 29 أبريل 2010 - 23:04

سمنة البطن .......

مشاكل
صحية للرجال وعقم للنساء



رغم
أن أكثر الدهون يتراكم على الأرداف والأفخاذ إلا أن الدراسات تشير إلى ان
الدهون المتراكمة على البطن تعتبر الأخطر، حيث تؤدي إلى الإصابة بارتفاع
ضغط الدم ، وارتفاع مستوى الكولسترول ، والسكري، ومتلازمة مقاومة الأنسولين
، وأمراض القلب، ولهذا يعتقد العلماء أن زيادة عرض الخصر يمكن أن يكون
مؤشرا أساسيا لوجود مشاكل صحية دفينة.

تؤكد الدراسات أن التهاب حصوات المرارة يكثر في الأشخاص البدينين، ولا سيما
السيدات ذوات الحمل المتكرر، وعند الأشخاص المصابين ب" الكرش" نتيجة زيادة
هرمون الاستروجين، ذلك الهرمون الذي يساعد على زيادة الكولسترول بالدم،
مما يؤدي إلى ترسيبه على جدار الحويصلة المرارية ، ويسبب ذلك التهابا بها
وتكوين حصوات المرارة.

وفي الأفراد المصابين ب" الكرش" تتراكم الدهون على القفص الصدري وتحت
الحجاب والحاجز، وذلك يعيق تمدد حركة الرئتين، كما يقلل من حركة الحجاب
الحاجز فتقل كمية الهواء التي يحصلون عليها..

وبعض الأبحاث أثبتت أن هناك علاقة بين السمنة، ولا سيما سمنة البطن "
الكرش" والإصابة بالعقم عند السيدات ، فقد وُجد أن هناك زيادة في تراكم
الدهون حول المبيض وقناة فالوب، مما يؤثر على عملية التبويض والإنجاب.

تعّرف وتعرفى على السبب


مشكلة تجمع
الدهون حول منطقة البطن أو الكرش ، فهي تعود إما لأسباب وراثية أو خلل عضوي
أو سلوك خاطئ، وسنبدأ بتلك الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها
ومنها:

1 - الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.
الإصابة بأمراض القولون وتجّمع السوائل في تجويف البطن.
2 - ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بسرعة
3 - التدخين بأنواعه.
4 - تناول وجبة دسمة آخر النهار.
5 - النوم بعد تناول الطعام.
6 - الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
7 - عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
8 - الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة
وجبة العشاء.
9 - عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.

ومن المعروف أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم
الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي
وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في
الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي
بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات
أكثر.



أنواع
سمنة البطن


تقسم سمنة البطن إلى أربعة أنواع :

النوع الأول : الكرش العضلي:

وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام
صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء
العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة
القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

النوع الثاني : الكرش المترهل:

ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور
الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل
عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها
بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب
بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل
مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

النوع الثالث: الكرش المنتفخ:

وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب
بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو
التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه
الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل
السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً
يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر
الكرش.

النوع الرابع : الكرش الهرموني:

ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما
يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على
مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط
وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في
الجزء السفلي من البطن
ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في
هذه الأجزاء.


اكاذيب...قالوا انها ستخلصك من الكرش


= السونا
وحمامات البخار تخلصك من الكرش خلال ساعات


ليس للسونا أو لحمامات البخار دور فعال في علاج الكرش أو التخسيس، وما يحدث
فيها أن الشخص السمين المصاب بالكرش يفقد من كيلو إ
لى اثنين من سوائل جسمه عن طريق العرق وليس فقدًا للدهون، وبمجرد أن ينتهي
من هذا الحمام، يقبل على شرب الماء بكثرة لتعويض ما فقده الجسم من ماء
فيستعيد وزنه الأصلي من جديد. وهذه الحمامات قد تؤدى إلى بعض المضاعفات مثل
الإصابة بحصيات الكلى أو جلطات الشريان التاجي.

= عملية التدليك والمساج تذيب دهون الكرش

عملية التدليك أو المساج تقضي على كرش المدلك نفسه، فهو الذي يبذل
مجهودًاً، أما أنت فلا تفقد أى جرام من دهون كرشك فأنت لا تبذل أى حركة أو
مجهود في عملية التدليك.

= استخدام الحزام الهزاز أو حزام البطن يخلص من دهون
الكرش

كثر الإعلان عن أحزمة للبطن بدعوة أنها تذيب الدهون، وأنها تقلل الكرش بشكل
واضح خلال أيام، وهذا كله ليس له أساس علمي، ومعظم خبراء التخسيس يحذرون
من استخدام هذه الأحزمة في عملية تخسيس الكرش، ويعتبرونه أكذوبة كبرى،
ويؤكدون أنه ليس لهذه الأحزمة أي مفعول في التخلص من الكرش، بل ثبت أن لهذه
الأحزمة آثارًاً جانبية على الجهاز التنفسي والهضمي وقد تؤدى في نهاية
المطاف إلى ضمور العضلات.

= شرب الماء قبل النوم يؤدي إلى الكرش
الماء
ليس له أي قيمة سعرية حرارية، وتناوله بأي كمية لا يؤدى إلى ظهور الكرش،
سواء على الريق أو قبل النوم، بل على العكس كثرة تناول الماء قبل الطعام
يقلل من الشهية لتناول الطعام ويقلل من كمية الطعام المتناولة فيساعد على
التخلص من الكرش.

= استعمال الملينات وزيت البرافين يخلصك من سمنة
الكرش

ليس لهذه الأدوية الملينة أو لزيت البرافين أى دور في التخلص من السمنة أو
من الكرش، وما تفعله هذه الأدوية أنها تسبب الإسهال فيفقد الجسم جزءاً
كبيرًاً من الماء والعناصر الغذائية المهمة مما يخفف من وزن الجسم، فيعتقد
الشخص بهذا أن وزنه قد قل ولكنه فقد كاذب للوزن وسرعان ما يعود لوزنه
الأصلي بمجرد شربه الماء. بل إن لهذه الملينات كثيرًاً من المضاعفات فهي
تفقد سوائل الجسم مما يؤدى في نهاية الأمر إلى الجفاف، وتؤدى إلى سوء
الامتصاص.

= استخدام صابون خاص لعلاج الكرش والسمنة
خرافة.. وكل ما يفعله هذا الصابون أنه أثناء الاستحمام يفقد الجسم كميات من
الماء فيخف الوزن وقتيًا، ولكن سرعان ما يشعر الشخص بالعطش فيشرب كميات
كبيرة من الماء، فيعود الوزن من جديد للزيادة، ولقد حذر كثير من المتخصصين
من استعمال هذا الصابون وخاصة للمصابين بأمراض القلب والدورة الدموية


للتخلص من سمنة البطن


إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :

أولا : يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع
الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، فالله سبحانه وتعالي ورسولنا
الكريم صلي الله عليه وسلم لم يأمرنا بأوامر إلا وفيها ما يفيد البشر من
الناحية الروحية والصحية

ثانيا : أن
نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة
وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم
الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس
منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة
الغذائية.

ثالثا : احرص واحرصى على :

1 - تناول " جريب فروت" قبل تناول الطعام يقلل من إحساسك بالجوع.

2 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك
إحساسا بالشبع لفترة طويلة.

3 - احرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ
مما يقلل الإحساس بالجوع وتخفف من حدوث الإمساك.


4 - قلل كمية الملح في الأكل لأن كثرته تمنع طرح السوائل الزائدة في الجسم
مما يزيد من محيط خصرك، علما أن الجسم لا يحتاج من الملح أكثر من ملعقة شاي
واحدة يوميا " 4 جرامات".

5 - تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف "
الكرش" لأنه يحتوي على بكتيريا " اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس" التي تؤدي إلى
تخمرّ اللبن ، كما يحتوي على إنزيم " اللاكتيز" الهاضم لسكر" اللاكتوز"
الموجود في اللبن ، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب
العربية والإفريقية، ويتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاء
والانتفاخ.
وأشارت الدراسة أيضا إلى أن الزبادي يزيد من قدرةالجسم على حرق الدهون
الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.

من أشهر برامج الحمية لإزالة سمنة البطن
الإفطار
:
2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو )
ويفضّل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل : شاي، أو قهوة، أو صودا، أو
ماء ليمون بدون سكر.
الغداء :
- طبق سلطة خصراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة" بدون
زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون ، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن
بالطماطم.
- مع شريحة توست أو ربع رغيف.


رابعا : شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، فهو يملأ المعدة
ويقلل تناول الطعام، و ليس له سعرات حرارية. وعدم شرب السوائل الباردة مع
الأكل أو بعده مباشرة


خامسا : يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج
بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر بالإضافة
إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

سادسا : تناول الطعام ببطء لأكثر من عشرين دقيقة، فستشعر بالشبع بسرعة دون
أن تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من
الطعام قبل الإحساس بالشبع.

سابعا : عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن أن تكون
عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية،. ويمكن في هذا الشأن الاستعانة
بالأجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة. بالاضافة الى رياضة المشي، حيث ان
المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة
تستطيع أن تقضي على الكرش نهائي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البدويه
المراقبه العامه
المراقبه العامه
البدويه


سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! E8s7dt

سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Download.php?imgf=up2up.com12697871191



سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Download.php?imgf=up2up.com12728926341

نقاط : 4529
تاريخ الميلاد : 23/12/1986
تاريخ التسجيل : 25/01/2010

سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!!   سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالخميس 29 أبريل 2010 - 23:24

بارك الله فيك
شكرا جمال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جمال
نائب المدير العام
نائب المدير العام
جمال


سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Giantup_com132785309527

سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Giantup_com132785317621
نقاط : 1029
تاريخ الميلاد : 27/01/1980
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!!   سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!! I_icon_minitimeالثلاثاء 4 مايو 2010 - 22:09

شكرا لك البدوية على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اضرار النوم على البطن"
» أقصر الطرق للوصول لسعادة زوجية ..
» للتخلص من جفاف الشعر
» وصفة بسيطة للتخلص من القشرة
» أفضل مئة رواية عربية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الجبلين :: المنتديــــات الاجتماعيـــــــة :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: