لضبط الوزن ( 6 نصائح )

عضو فعال نقاط : 977 تاريخ التسجيل : 14/01/2010

اهتم بالتفكير في أصناف كل وجبة قبل موعدها بوقت مناسب حتى لا تضطر إلى تناول ما تفرضه الظروف من أصناف قد تكون جميعا من النشويات.

- حاول التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام، حتى لا تتناول أكثر من احتياجاتك من هذه السعرات، مما يؤدى إلى اختزانها في جسمك في شكل دهون. واعلم أن الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة، وأن الفتاة المراهقة تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من أمها.

- تجنب استخدام المشهيات التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة والكاتشب.

- تجنب الوجبات الجافة السريعة التي عادة ما تحتوى على قدر كبير من السعرات العالية.

- احذر تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال في القراءة، لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التي تفقدين فيها الإحساس بمدى امتلاء معدتك.

- يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت في حالة الجوع، لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات ويجعلك تسرف في انتقاء الأصناف.

عضو فعال نقاط : 977 تاريخ التسجيل : 14/01/2010

شكرا البرنس

يسلموووووووووووووووووو رهوف

» نصائح للمصممين":"
» نصائح لطفلك:":":
» نصائح عامة":":
» نصائح للسعادة
» 5 نصائح غذائية بعد التبرع بالدم